Les voies de l'âme

Ce blog a pour objet d'amener à réfléchir sur le sens de la vie, sur notre évolution personnelle. C'est donc l'expression d'un chemin de vie à la fois philosophique et spirituel.

03 décembre 2019

La méditation du samedi

lotus

 

Nous étions 23, assis en tailleur, samedi dernier, dans ma salle de yoga. Une fois par mois, le samedi matin j’organise une méditation guidée.

Puisqu’on médite, pas grand-chose à faire…..Donc c’est cool pour moi !!.....Non, je plaisante, bien sûr car j’aime bien agrémenter cette méditation d’une heure de quelques exercices. Ce samedi j’ai donc proposé de commencer par un exercice sur la respiration.

-          Prendre conscience de celle-ci, du souffle , de son rythme respiratoire. Prendre conscience  des deux principales phases que sont l’inspire et l’expire. Ressentir les effets différents, opposés et complémentaires de ces deux phases…….Ouverture, dilatation, expansion, montée vers le ciel dans l’inspire. Retour sur soi, intériorisation, relâchement, descente vers la terre dans l’expire..  Sentir que l’expire est le meilleur instant pour installer la détente, pour lâcher prise. Constater que ces deux phases sont l’expression des deux énergies qui animent le monde : le Yin et le Yang( inspire : Yang, expire : Yin) et enfin prendre conscience qu’il s’agit d’un mouvement universel. Le cosmos respire, la nature respire à travers les saisons, les civilisations respirent à travers les cycles d’expansion et de récession.

 Il y aurait beaucoup à dire sur cette mécanique merveilleuse qu’est la respiration. J’évoquerais seulement deux choses : La respiration est la seule fonction de notre être sur laquelle nous pouvons agir. Nous pouvons l’accélérer, la ralentir, pratiquer une respiration haute ou basse. Nous pouvons l’allonger ou la raccourcir. On peut donc moduler sa respiration en fonction des états recherchés. Sur  un plan plus subtile la respiration est une aide efficace pour modifier sa vibration personnelle et changer de plan. Mais ça c’est une autre histoire !!

-          Le deuxième exercice proposé était un exercice de nettoyage énergétique. Pour cela on visualise, au milieu de la poitrine, une sphère de cristal de roche que l’on fait doucement respirer et grandir. L’énergie du cristal se répand doucement dans tout le corps. C’est une énergie particulière qui permet de nettoyer tout son être sur un plan subtil. C’est une belle énergie, pure, froide, lumineuse.

Tout ça pour dire que l’on se place dans un état d’être intérieur propice à la méditation. Tout s’arrête, on s’installe dans l’instant présent, on le vit, on le respire…….Et les difficultés commencent. Ah ce mental qui s’agite dans tous les sens. Ah ces pensées qui m’embarquent loin de la méditation. Je m’en veux, je me tends, je n’arrive pas à lâcher prise……J’ai mal au dos !! Je voudrais bien que tout ça s’arrête !! Tant pis ce sera mieux la prochaine fois !!!

Daniel

Posté par DANIEL GENTY à 07:42 - Bazar spirituel - Commentaires [30] - Permalien [#]
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Commentaires sur La méditation du samedi

  • Bon Jour Daniel,
    Je pratique chaque jour la méditation tibétaine depuis vingt cinq ans environ.
    Ah ce mental qui nous agite, ces douleurs de l'immobilisme qui fait mal... mais avec le temps, la persévérance, le lâcher prise arrive et on en tire de très belles expériences.
    Bonne journée

    Posté par Pascale MD, 03 décembre 2019 à 09:51 | | Répondre
    • Bravo! 25 ans de méditation !! Méditer pour mieux vivre sa vie, méditer pour se connecter à son être intérieur, méditer pour être tout simplement !!

      Posté par DANIEL GENTY, 04 décembre 2019 à 09:34 | | Répondre
  • Voilà un bel exercice que tu proposes à tes étudiants... J'aime beaucoup le "nettoyage énergétique" !

    Posté par Aloysia_Martine, 03 décembre 2019 à 09:51 | | Répondre
    • A pratiquer régulièrement, chère Aloysia.....Mais tu connais certainement tout ça !

      Posté par DANIEL GENTY, 04 décembre 2019 à 09:35 | | Répondre
  • J'ai bien aimé participer à tes exercices.

    Posté par manouche, 03 décembre 2019 à 10:25 | | Répondre
    • comme tu le sais, je ne "médite" pas, mais j'applique cette technique respiratoire qui m'aide depuis mes accouchements ... et c'est bénéfique !
      amitié .

      Posté par claudeleloire, 03 décembre 2019 à 15:21 | | Répondre
      • Savoir respirer profondément est essentiel pour la santé !

        Posté par DANIEL GENTY, 04 décembre 2019 à 09:46 | | Répondre
    • Ta participation est sympa. La prochaine fois, je te préviendrais avant !!

      Posté par DANIEL GENTY, 04 décembre 2019 à 09:36 | | Répondre
  • la puissance de la respiration en effet!
    quand j'ai des douleurs, je respire consciemment en elles, et les douleurs s'atténuent, laissant place au bout d'un moment à une pacification du coprs
    Merci Daniel pour ce billet

    Posté par Coumarine, 03 décembre 2019 à 10:39 | | Répondre
    • La respiration possède un tas de vertus.....Celle dont tu parles, celle d'évacuer le stress, celle de se régénérer et plein d'autres dont il est difficile de parler ici.
      Je t'encourage à faire régulièrement de grandes respirations

      Posté par DANIEL GENTY, 04 décembre 2019 à 09:39 | | Répondre
  • Un bon nettoyage énergétique, cela fait du bien mais que c'est difficile de canaliser toutes ces pensées qui nous envahissent et nous polluent. Merci pour ce billet Daniel. Bises alpines et bon mardi.

    Posté par Dédé, 03 décembre 2019 à 11:56 | | Répondre
    • Tu as la chance de vivre près des montagnes, là où l'air est pur.....alors respirer peut être d'un grand bienfait.
      On ne peut vivre sans pensées mais on peut apprendre à mieux les gérer. En ce sens le yoga est fort utile !

      Posté par DANIEL GENTY, 04 décembre 2019 à 09:41 | | Répondre
  • Bonjour Daniel, j'aime beaucoup cet exercice de visualisation d'une sphère de cristal de roche que l'on fait grandir au fur et à mesure de sa respiration. Rien que de le visualiser me fait du bien, alors pratiquer...
    Merci pour ce cadeau offert par le partage.
    Bonne journée.

    Posté par Marie, 03 décembre 2019 à 13:29 | | Répondre
    • Coucou Marie. Alors si tu fais l'exercice, tu peux rajouter un autre élément. Lorsque l'énergie du cristal est là dans ton corps, dans ton être, tu penses à tes cellules, à toutes les cellules de ton corps et tu les fais respirer avec l'énergie du cristal. Tu les régénères et les rééquilibres ! Bonne journée.
      il a gelé cette nuit et ma pelouse est toute blanche !

      Posté par DANIEL GENTY, 04 décembre 2019 à 09:45 | | Répondre
  • Cela me plairait d'assister à tes séances de méditation, mais je crois que l'on n'habite pas vraiment à côté ? Je ne sais plus dans quelle région tu vis en fait.
    Il n'est pas évident d'arrêter les pensées d'assaillir notre cerveau, mais en persévérant, elles se font tout de même plus discrètes.
    Je lis le commentaire de Coumarine. J'arrive moi aussi à apaiser les douleurs en allant respirer dedans, et cela fonctionne assez bien.
    Belle fin de journée, Daniel. Merci pour ce billet.

    Posté par Françoise, 03 décembre 2019 à 17:45 | | Répondre
    • J'habite en région parisienne, au sud de Paris. Je sais que tu fais du yoga et de la méditation. Je ne peux que t'encourager à continuer. C'est une école de patience et de persévérance, une sorte d'alchimie qui se met en place sur le long terme !

      Posté par DANIEL GENTY, 04 décembre 2019 à 09:49 | | Répondre
  • Un si belle photo de fleur, m'invite à la rêverie ... Merci pour ton texte très intéressant. Je te souhaite de passer une bonne soirée . Cordiales amitiés & à +

    Posté par Gabray 31, 03 décembre 2019 à 18:54 | | Répondre
  • Merci pour ce beau billet Daniel, j'ai inspiré et expiré tout au long de ma lecture, instinctivement. J'aime beaucoup cet exercice avec la boule de cristal, je l'expérimenterai dès aujourd'hui. Lumineuse journée à toi, à bientôt. brigitte

    Posté par Plumes d Anges, 04 décembre 2019 à 09:34 | | Répondre
  • Une fois que l'énergie du cristal est en toi, pense à faire respirer toutes les cellules de ton corps avec cette énergie: régénération et équilibrage!!

    Posté par DANIEL GENTY, 04 décembre 2019 à 09:52 | | Répondre
  • j'aime bien ce travail sur la respiration et doucement quand elle s'amplifie
    le mental qui part dans tous les sens, au début ça m'affolait de constater ça, à présent j'observe amusée et ça passe

    Posté par sylvie, 04 décembre 2019 à 10:44 | | Répondre
    • Dans la baie de Somme, respirer la nature, les paysages, la mer qui danse......Excellent pour son âme. La respiration, c'est la vie qui palpite en nous, c'est le souffle sacré qui sera présent de la naissance à la mort !

      Posté par DANIEL GENTY, 06 décembre 2019 à 16:44 | | Répondre
  • Le yoga a changé ma vie, et m'a permis de m'ouvrir à l'instant présent comme jamais... J'aimerais bien aller à une de tes séances un jour...
    belle journée Daniel
    •.¸¸.•*`*•.¸¸☆

    Posté par celestine T, 04 décembre 2019 à 10:47 | | Répondre
    • Je t'invite quand tu veux ......Mais je crois que tu es loin de moi !! Pourtant ce serait sympa!

      Posté par DANIEL GENTY, 06 décembre 2019 à 16:46 | | Répondre
  • Pratiquer le vide mental plusieurs fois dans la journée, même, quelques secondes, ça aide beaucoup à faciliter les séances plus longues. C'est un entraînement du cerveau, et il finit par s'y habituer.

    Posté par Marie-Christine, 04 décembre 2019 à 12:00 | | Répondre
    • Très important Marie-Christine: savoir faire une pause de temps en temps, arrêter tout, s'asseoir et se placer dans l'instant présent !

      Posté par DANIEL GENTY, 06 décembre 2019 à 16:47 | | Répondre
  • et peut être termines tu par le om ?
    Je retiens l'exercice énergétique .
    Pratiquer ensemble apporte beaucoup d'énergie. Bises et merci pour ton partage.

    Posté par Durgalola, 05 décembre 2019 à 20:46 | | Répondre
  • Bien sûr, le om est important et il finalise la méditation. J'aime beaucoup faire le om, c'est une vibration puissante.

    Posté par DANIEL GENTY, 06 décembre 2019 à 16:49 | | Répondre
  • J'essaie tous les jours de faire quelques respirations profondes, mais peut-être pas assez longtemps pour en ressentir les bienfaits...car je suis très essoufflée (je n'ai plus qu'un poumon et encore pas en bon état)...C'est très handicapant, il faut que je persévère

    Posté par gazou, 08 décembre 2019 à 15:16 | | Répondre
  • Continue, c'est important. respire comme si tu avais deux poumons. Visualise les tous les deux. Par un entrainement régulier, tu dois pouvoir largement améliorer les choses.J'en suis certain !

    Posté par DANIEL GENTY, 08 décembre 2019 à 17:09 | | Répondre
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