Nous étions 23, assis en tailleur, samedi dernier, dans ma salle de yoga. Une fois par mois, le samedi matin j’organise une méditation guidée.

Puisqu’on médite, pas grand-chose à faire…..Donc c’est cool pour moi !!.....Non, je plaisante, bien sûr car j’aime bien agrémenter cette méditation d’une heure de quelques exercices. Ce samedi j’ai donc proposé de commencer par un exercice sur la respiration.

-          Prendre conscience de celle-ci, du souffle , de son rythme respiratoire. Prendre conscience  des deux principales phases que sont l’inspire et l’expire. Ressentir les effets différents, opposés et complémentaires de ces deux phases…….Ouverture, dilatation, expansion, montée vers le ciel dans l’inspire. Retour sur soi, intériorisation, relâchement, descente vers la terre dans l’expire..  Sentir que l’expire est le meilleur instant pour installer la détente, pour lâcher prise. Constater que ces deux phases sont l’expression des deux énergies qui animent le monde : le Yin et le Yang( inspire : Yang, expire : Yin) et enfin prendre conscience qu’il s’agit d’un mouvement universel. Le cosmos respire, la nature respire à travers les saisons, les civilisations respirent à travers les cycles d’expansion et de récession.

 Il y aurait beaucoup à dire sur cette mécanique merveilleuse qu’est la respiration. J’évoquerais seulement deux choses : La respiration est la seule fonction de notre être sur laquelle nous pouvons agir. Nous pouvons l’accélérer, la ralentir, pratiquer une respiration haute ou basse. Nous pouvons l’allonger ou la raccourcir. On peut donc moduler sa respiration en fonction des états recherchés. Sur  un plan plus subtile la respiration est une aide efficace pour modifier sa vibration personnelle et changer de plan. Mais ça c’est une autre histoire !!

-          Le deuxième exercice proposé était un exercice de nettoyage énergétique. Pour cela on visualise, au milieu de la poitrine, une sphère de cristal de roche que l’on fait doucement respirer et grandir. L’énergie du cristal se répand doucement dans tout le corps. C’est une énergie particulière qui permet de nettoyer tout son être sur un plan subtil. C’est une belle énergie, pure, froide, lumineuse.

Tout ça pour dire que l’on se place dans un état d’être intérieur propice à la méditation. Tout s’arrête, on s’installe dans l’instant présent, on le vit, on le respire…….Et les difficultés commencent. Ah ce mental qui s’agite dans tous les sens. Ah ces pensées qui m’embarquent loin de la méditation. Je m’en veux, je me tends, je n’arrive pas à lâcher prise……J’ai mal au dos !! Je voudrais bien que tout ça s’arrête !! Tant pis ce sera mieux la prochaine fois !!!

Daniel